Поради фахівців, як врятуватися від спеки

 Олександра
Автор:
Олександра
22 червня 2021

Синоптики прогнозують на найближчі літні місяці неймовірну спеку - до +40 градусів. До слова, термометри вже показують надзвичайно теплу температуру, чого не можна не відчути на собі. Як пережити спеку, читайте у нашому блозі:)

Поради фахівців, як врятуватися від спеки

 Висока температура повітря може нашкодити організму. Аби уникнути неприємностей, слід дотримуватися низки рекомендацій. Як поводитися під час спеки, розповіли в Укргідрометцентрі.

Фахівці радять за можливості уникати полуденної спеки. Слід обмежити перебування на вулиці ранковими і вечірніми годинами. Якщо все ж перебуваєте на відкритому повітрі, то за можливості тримайтеся у тіні, а також носіть головні убори та сонцезахисні окуляри. Також варто уникати фізичних навантажень у спеку. Якщо ж зробити цього не можна, необхідно випивати щогодини дві-чотири склянки прохолодної води. Дітей у жодному разі не можна залишати в припаркованому авто - навіть на короткий час. Провітрювати приміщення слід вночі і вранці. Вдень варто затемняти вікна. При загорянні використовуйте сонцезахисний крем з сонцезахисним фактором не менше 20 SPF (для малюків не менше 30 SPF) або вище. Також українцям під час спеки рекомендують:

  • Забезпечити свій організм достатньою кількістю рідини. Для цього придатні мінеральна вода, соки, супи, багаті рідиною фрукти, такі як дині, огірки, помідори, полуниця, персики.
  • Намагайтесь пити від півтори до двох літрів рідини в день.
  • Уникайте вживання напоїв, які містять алкоголь, кофеїн або велику кількість цукру.
  • Не варто вживати дуже холодні напої - вони навантажують шлунок.
  • Вживайте легку їжу невеликими порціями протягом дня.
  • Охолоджуйте себе.
  • Залишайтеся в прохолодному приміщенні.
  • Приймайте прохолодний душ або ванну.
  • Підставляйте зап'ястя до проточної прохолодної води.
  • Накладіть вологий компрес на лоб або шию, прохолодну гелеву маску на очі або використовуйте розпилювач води для обличчя, рук і декольте.
  • Приділіть особливу увагу літнім людям. Адже у спеку на серцево-судинну систему людини навантаження є значно більшим.
     
Події по темі:
Коментарі до події
Отримуйте
регулярні оновлення
Читай інші статті
12 найцікавіших місць  Хмельниччини
12 найцікавіших місць Хмельниччини Хмельниччина багато на унікальні місця, географічні цікавинки, старовинні унікальні маєтки, замки, церкви, споруди. А ти...
Підбірка хмельницьких заміських комплексів відпочинку
Підбірка хмельницьких заміських ком... Відпочинок серед природи разом з рідними й друзями - найпопулярніший спосіб проведення дозвілля в теплу пору року. У цей...
Басейни біля Хмельницького. Де відпочити
Басейни біля Хмельницького. Де відп... Літо в розпалі. На термометрі - 30+ градусів. Якщо відправитися у відпустку зараз не варіант, вихід один - рятуватися ві...