Перехід на літній час. Як підготуватися?

В останню неділю березня, а саме 31 березня, в Україні відбудеться перехід на літній час. Це значить, що українці переведуть стрілки годинників о 03:00 на одну годину вперед.

Що зміниться після переходу на літній час, крім того, що ми будемо спати на цілих 60 хвилин менше?
Перехід на літній час може негативно впливати на самопочуття та може викликати депресію, підвищену стомлюваність та дратівливість. Також у деяких людей може знизитися працездатність.

Що варто робити, щоб якось полегшити перехід на літній час?

• по можливості уникайте стресових ситуацій та завеликих фізичних навантажень;
• влаштуйте “детокс” для організму, зменшіть вживання жирного, солодкого та алкогольних напоїв;
• доповніть свій раціон великою кількість овочів та фруктів;
• підготуйте організм до переходу на літній час - за 7 днів до переведення годинників час щодня лягайте спати на 10-15 хвилин раніше;
• влаштовуйте прогулянки на свіжому повітрі;
• за годину до сну намагайтеся не використовувати електронні гаджети;
• пийте каву лише у першій половині дня.

Ці прості поради допоможуть уникнути негараздів, пов’язаних з переходом на літній час.

Цікаво, що  з 192 країн світу лише трохи більше 100 переводять годинники.
В Європі тільки Білорусь, Росія та Ісландія відмовилися від переведення стрілок.
В Азії стрілки годинника не переводять в Північній і Південній Кореї, у В'єтнамі, Афганістані, Індії, Сінгапурі, на Філіппінах, в Китаї і Японії, в список потрапляють також деякі республіки СНД, розташовані в Середній Азії.
У Північній і Південній Америці - в Панамі, Гватемалі, Венесуелі, Нікарагуа, Колумбії, Еквадорі та інших дрібних країнах стрілки годинника не переводяться. США і Канада стабільно переходять на літній і зимовий час, проте в канадському місті Онтаріо, американському штаті Арізона, а також на Гавайських островах це правило не працює.