5-ТОП причин заняться теннисом

Неважно, играете вы раз в неделю или тренируетесь каждый день, – теннис поможет сохранить здоровье и хорошую физическую форму. По результатам исследований The Copenhagen City Heart Study, данный вид спорта продлевает жизнь почти на десять лет, что на три с половиной года больше, чем ближайший конкурент – бадминтон.

Если этого недостаточно, чтобы взять ракетку в руки, мы, совместно школой тенниса МТА Tennis-Academy.com.ua, расскажем еще про пять причин, почему стоит заняться этим видом спорта.  

Комплексная тренировка тела

Теннис выгодно отличается от многих спортивных активностей, поскольку тренирует все тело одновременно. Чтобы быстро оббежать корт, нужны сильные ноги, а во время удара по мячу работает верхняя часть туловища. Эта игра уникальна тем, что использует тело в относительно равной пропорции и позволяет прокачать все группы мышц.

Огромным преимуществом тенниса также является то, что это самый безопасный вид спорта – риск получить травму минимален. Такого не скажешь о других игровых состязаниях.

Возможность сбросить вес

Теннис – это отличный способ сжечь калории. По данным сайта livestrong.com, час одиночной игры поможет сжечь 400-500 калорий. Это важно для тех, кто хочет похудеть и уменьшить жировые отложения. Играя в среднем по часу в день, человек теряет около 0,45 кг жира в неделю.

Сыграть в большой теннис для похудения и не только предлагает теннисный клуб в Киеве. Ведь если спорт выбран как одна из составляющих программы по сбрасыванию лишнего веса, играть нужно только под присмотром профессионального тренера.

Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему

Теннис – высокоинтенсивный вид спорта. Рывки и короткие резкие движения (подача, удар с лета, удар слева одной рукой, или форхенд) идеально подходят для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Подобные движения быстро увеличивают частоту сердечных сокращений и способствуют повышению количества вырабатываемой энергии.

Спустя несколько месяцев тренировок игроки замечают, что бегают быстрее, чем раньше, и способны проходить большие расстояния.

Наращивание мышечной массы

Теннис также способствует развитию мышц и сочетает в себе высокий уровень силовых тренировок. Ведь это не простая работа с определенной группой мышц в статической и повторяющейся манере, как в случае с большинством программ силовых тренировок. Игроки постоянно передвигаются по корту, напрягая мышцы ног, а ударные движения тренируют верхнюю часть торса.

Упражнения на ловкость и гибкость

Теннис – прекрасный способ улучшить ключевые физические характеристики, такие как гибкость, ловкость и баланс. Широкий диапазон движений, необходимых для обхода корта и сложных ударов, требует высокого уровня ловкости. Отбивание мяча увеличивает гибкость всего тела. 

Во время передвижения по корту игрок постоянно останавливается и поворачивается, чтобы следить за полетом мяча. Спортсмену нужно держать баланс, чтобы отреагировать на ответный удар.

Надеемся, у нас получилось убедить вас, что теннис – оптимальный вид спорта для красивой фигуры и крепкого здоровья. Теперь дело за малым – посетить хотя бы одну тренировку. У киевлян есть отличная возможность сделать это в школе тенниса МТА. Здесь созданы оптимальные условия для новичков – разнообразие теннисных кортов и профессиональный тренерский состав.