Переводимо годинник на літній час

MoeMisto
Автор:
MoeMisto
22 березня 2021

Вже зовсім скоро ми перейдемо на літній час. В Україні це відбувається щороку в останню нeдiлю березня.

Переводимо годинник на літній час

У ніч з 27 на 28 березня 2021 року Україна переходить на літній час. Стрілки годинника потрібно перевести на годину вперед о 03:00 ранку.

Відтак прокидатися доведеться раніше. Багато хто із нас важко адаптовується до літнього часу, відчуваючи при цьому зниження працездатності та сонливість. Аби не відчути жодного дискомфорту, лягайте спати раніше.

Нерідко переведення годинників два рази на рік (восени – на годину назад, весною – на годину вперед) призводить до того, що більшість людей потерпають від порушень сну, мають проблеми з концентрацією уваги, стають дратівливішими. Разом зі "зсувом" годинників знижується також працездатність людей.

Хоча розмови про те, що в Україні більше не переводитимуть годинники, ведуться не вперше – стрілки на циферблатах, регулярно два рази на рік – в останню неділю жовтня та березня продовжують "стрибати" туди-сюди. Власне, звідки така традиція?

Навіщо потрібне переведення годинників?

Майже сто років тому у Великобританії вперше вирішили двічі на рік переводити стрілки годинника – англійці вважали, що це допоможе значно економити витрату енергетичних ресурсів і вже в 1918 році цю ідею підтримали американці.

На сьогоднішній день літній і зимовий час діє більш ніж в 110 країнах світу на всіх широтах. І виправдовуються ці коригування роботи годинникових механізмів все так само: економія електроенергії та енергоносіїв, стійка робота єдиної енергосистеми країни, узгодженість транспортних вантажопотоків, організація теле- і радіомовлення.

А от не переводить годинників в цілому аж 161 країна, а саме: Гвінея, В'єтнам, Алжир, Афганістан, Ангола, Китай, Росія, Кенія, Індія, Об'єднані Арабські Емірати, Туніс, Перу, Японія, Південна Корея, Північна Корея, Філіппіни, Пакистан, Афганістан та інші.

Список рекомендацій, як пережити сезонне переведення годинника

Лікарі та вчені, які займаються дослідженням психологічного та фізіологічного стану людину, виробили список рекомендацій, які допоможуть легше перейти на зимовий час та відчувати себе гармонійно та комфортно. Наприклад, спеціаліст з питань сну Річард Шейн в своїй колонці, розміщеній на сайті видання The Huffington Post, дав декілька порад, які допоможуть звикнути до нового ритму.
Коли переводять годинник 2019: перехід на зимовий час в Україні - Радіо  Максимум

1. Пам’ятайте, що на вихідних ви напевно без особливих проблем залишалися спати ще довше, ніж на одну додаткову годину, так ваш організм може пристосуватися до більш пізнього засинання. Цей факт допоможе вам трохи заспокоїтися перед майбутнім переведенням часу.

2. Протягом тижня до переведення часу почніть лягати спати трохи пізніше. Спочатку рушайте спати на 15 хвилин пізніше. Потім, кожні два дні "зсувайте" графік ще на 15 хвилин. Це допоможе поступово зміщувати ваші ритми сну і синхронізувати їх зі зміною часу.

3. Також упродовж тижня спробуйте потроху зміщувати час ввечері. Це допоможе структурувати ваш вечір і трохи пересунути час перед сном.

4. Відкривайте штори, як тільки прокинетеся. Увечері, навпаки закривайте, щоб заспокоїтися перед сном.

5. Регулюйте яскравість світла в кімнаті, поступово зменшуючи освітлення з наближенням закінчення дня.

6. Починайте приготування до сну і потроху заспокоюйтеся за годину до моменту, коли приходить час для сну, згідно з новим графіком. Раніше, до переведення часу, в цей час ви вже спали.

7. Тепла ванна – чудовий спосіб, щоб розслабитися перед сном.

8. Кофеїн і алкоголь заважають циклу сну. За день чи два до переведення часу – обмежте споживання цих напоїв. Це допоможе легше і природніше змістити графік сну.

9. Якщо вам потрібно подрімати в середині дня, зробіть це трохи пізніше, ніж зазвичай, і не довше 30 хвилин.

10. Якщо у вас є діти, допоможіть їм також поступово адаптуватися до переведення часу, наприклад, використовуючи поради 2-5.

А як Ви ставитеся до сезонного переведення годинника? Легко чи важко адаптовуєтеся?

Коментарі до події
Отримуйте
регулярні оновлення
Читай інші статті
12 найцікавіших місць  Хмельниччини
12 найцікавіших місць Хмельниччини Хмельниччина багато на унікальні місця, географічні цікавинки, старовинні унікальні маєтки, замки, церкви, споруди. А ти...
Побувайте на екскурсії в Чорнобилі через мобільний додаток
Побувайте на екскурсії в Чорнобилі... 26 квітня 2021 року виповнюється 35 років з моменту аварії на Чорнобильській АЕС, яка вважається найбільшою за всю істор...
Серіали 2021 року, які ви не можете пропустити
Серіали 2021 року, які ви не можете... У 2021 році на екрани вийшло чимало серіалів, що захоплюють. Різноманіття жанрів і сюжетних ліній допоможуть обрати найц...