Школа розвитку SPЕ запрошує Вас взяти участь у навчальному курсі "Здоровий спосіб життя: Їж, рухайся, живи!".
Ціль курсу: довідатись про те, що таке здорове харчування і зрозуміти як саме і які саме навіть незначні зміни у раціоні можуть змінити якість нашого життя; розвінчати стереотрипи і упередження щодо їжі, тренувань і здорового способу життя загалом.
Курс рекомендується тим, хто хоче покращити якість свого життя за рахунок невеликих, але усвідомлених і поступових змін раціону, проведення часу і загалом способу мислення.
СТРУКТУРА КУРСУ
1. Здоровий спосіб життя - що це?
Основні поняття
Міфи і упередження
2. Макронутрієнти: білки і велике будівництво
Склад, функції і роль білків
3. Макронутрієнти: правда про жирні жири
“Корисні” та “шкідливі”, рослинні і тваринні – їх вплив та необхідність.
4. Макронутрієнти: вуглеводи і енергія
Їх види, склад, користь і шкода
5. Мікронутрієнти: вітаміни, мінерали та їхні друзі
Що це, навіщо і кому?
6. Дієта - спосіб життя чи тортура?
Які бувають дієти і як вони змінюють тіло і розум.
7. Психологічні аспекти харчування.
Як ми обираємо, що з’їсти, що і хто впливає на наш вибір?
Чому іноді так важко зупинитись чи почати?
8. Сон і вода - хіба це важливо?
Навіщо нам сон, як впливає нестача сну нанаше життя і що з цим робити?
Скільки потрібно пити? Що пити? Як пити?
9. Тренування: кому і навіщо?
Як впливає фізична активність чи її відсутність на самопочуття?
Навіщо вона потрібна і що це таке взагалі?
10. Тренування: які, коли, де і для чого?
Види тренувань, їх особливості. Чи потрібні тренування для схуднення? Як і які тренування обрати?
Особливості курсу:
- Вас не будуть переконувати і змушувати
- Ви отримаєте базову інформацію для того, щоб розпочати зміни на краще
- Ви зможете поспілкуватись про те, що вас хвилює
- Ви зрозумієте, чому багатьом так важко боротись з собою
- Ви знатимете, що ви не самотні
- Ви отримаєте можливість змінитись і стати кращими
Після прохождення курсу Ви:
- Знатимете, що ви споживаєте і навіщо це вам;
- Зрозумієте, як впливає їжа на ваше життя;
- Навчитесь розрізняти що є корисним для вас;
- Зможете впевненіше почуватись у ситуаціях, повязаних з їжею;
- Вмітимете збалансувати своє харчування відповідно до різних потреб та навантажень
- Переглянете своє ставлення до відпочинку та фізичної активності
- Зможете відмовитись від жорстких обмежень і заборон
Зареєструватися на курс можна тут.
Початок курсу: 27.03.2017 р.
Дні: понеділок та середа.
Години: 18.00..
Кількість занять: 10.
Вартість: 1520 грн.
*Після закінчення курсу видається сертифікат учасника.
Автор і ведуча курсу: Дана Кушнір, тренер Школи розвитку SPE, керівник напрямку "Здоровий спосіб життя".
