Як розпізнати дефіцит цинку в організмі та чому він виникає?

Аптека Доброго Дня
Автор:
Аптека Доброго Дня
24 квітня 2024

Життєво важливим мікроелементом для дорослих та дітей є цинк, який міститься в яловичині, курятині, рибі, яйцях, креветках, устрицях, кефірі, грибах тощо. Він накопичується переважно в кістках та м’язах, впливає на білковий синтез, створення колагену. До того ж, цинк вітамін А та вітамін С допомагає краще засвоювати, що впливає на загальний стан організму, природний захист від вірусів та інфекцій.

Як розпізнати дефіцит цинку в організмі та чому він виникає?

Також він потрібен для:

  • синтезу ферментів;
  • швидкого виведення токсинів та вільних радикалів;
  • генерації РНК та ДНК;
  • гормональних процесів;
  • нормального психологічного стану;
  • функціонування репродуктивних органів (особливо у чоловіків);
  • якісної роботи імунної системи. 

В деяких випадках виникає потреба приймати препарати цинку – їх досить багато, тому варто проконсультуватися попередньо з лікарем, підтвердити нестачу та визначити її причину. 

Ознаки браку цинку

QOTb30RH2oGnSfO0GuHzPo4cMBAxzdxEt4ylK8FaDyiuMICS8NwXVijHb2gPsC28YTL-qhjIEA5KMiLTuxhQqOcsXTMwulPCDd0Z_T8zpHgB0Avh_JKakQ6Zr9S7PdQDZx81rQtm8CHXJDNt_CzwdJE

В нормі в організмі повинно бути 2-3 г мікроелемента, щоденно треба споживати до 15 мг – цієї кількості достатньо, аби забезпечувати синтез ферментів та підтримувати працездатність імунітету і психіки. Якщо концентрація зменшується, то починаються наступні проблеми зі здоров'ям:

  • ослаблення статевої функції у чоловіків;
  • часті респіраторні інфекції, які перетікають у пневмонії, бронхіти;
  • сповільнення загоєння ран;
  • надто швидке стомлення, зниження працездатності;
  • активація запальних процесів в суглобах;
  • зниження міцності нігтів, розшарування пластин, поява білих цяток;
  • дерматологічні патології, зокрема вугрі;
  • потьмяніння волосся;
  • погіршення відчуттів – смаку, нюху;
  • випадіння, зміна кольору волосся, поява посічений кінчиків;
  • втрата здатності добре бачити в сутінках;
  • зміна настрою, погіршення сну (тривале засинання, нічні кошмари);
  • розлади травної системи – надмірне газоутворення, діарея.

Дуже важливим є цинк для дітей, адже він впливає на швидкість і якість фізичного та інтелектуального розвитку. Помітивши, що дитина відстає від однолітків, варто звернутися до педіатра та зробити аналіз – цілком ймовірно, що причина саме в нестачі мікроелемента. В дитячому віці дефіцит також часто супроводжується діареєю і як наслідок зневодненням, тому потрібно якнайшвидше отримати допомогу лікаря. 

На здоров'я погано впливає і нестача, і надмірна кількість цинку в організмі. В другому випадку доводиться мати справу з розладами травної системи (гастрит, виразка, блювота, нудота), інтенсивними алергічними реакціями, дерматологічними захворюваннями та проблемами з системою кровотворення. 

Чому не вистачає цинку та що робити?

Зменшення концентрації мікроелемента може бути пов’язаним з кількома факторами:

  • кліматичними особливостями регіону та нестачею цинку в землі (і як наслідок в продуктах);
  • підходом до харчування – вегетаріанці більше ризикують, адже краще засвоюється цинк тваринного походження. Окрім цього, велика кількість бобових та рослинної клітковини в раціоні погіршують всмоктування мікроелемента;
  • стресом та інтоксикацією, зокрема алкогольною чи наркотичною;
  • систематичним прийомом ліків, що містять селен, або глюкокортикоїдів;
  • захворюваннями, які провокують діарею;
  • фізичними навантаженнями – надмірні тренування або навпаки відсутність активності;
  • ендокринними порушення на кшталт діабету. 

Не варто поспішати та купувати вітаміни з цинком, якщо відчуваєте симптоми його дефіциту. Спочатку потрібно здати кров, щоб визначити ступінь нестачі та супутні проблеми зі здоров'ям. Наступний крок – консультація з лікарем, який складе анамнез та підбере оптимальну дозу та форму ліків. В деяких випадках немає потреби в медикаментозному лікуванні – достатньо змінити харчування, додавши до раціону м'ясо ягня, яловичину, устриці (в дорослому віці), креветки. Для покращення засвоєння цинку потрібно також вживати їжу з високою концентрацією вітамінів В2 та В6. 

Коментарі до події
Отримуйте
регулярні оновлення
Читай інші статті
Лавандові поля на Тернопільщині
Лавандові поля на Тернопільщині Влітку тернополяни можуть відвідати лавандові поля. Де вони знаходяться та скільки коштує влаштувати там фотосесію? Ми п...
Теплоходи на Тернопільському ставі: ціна квитків та графік роботи
Теплоходи на Тернопільському ставі:... З настанням теплої пори на Тернопільському ставі розпочали курсувати усі три теплоходи: «Капітан Т.Г.Парій», «Ян Амор Та...
Топ-10 місць у Тернополі, які варто відвідати туристу
Топ-10 місць у Тернополі, які варто... Тернопіль - одне із наймальовничіших міст західної України. Затишок і спокій тут витає у повітрі. Якщо ви втомились від ...